熱中症に気をつけながら

まもなく8月ですね。
すでにチラホラ夏もののバーゲンも始まっていますが
昨日も高温注意報が出ていた所もあって
まだまだ熱中症に要注意ですね。

毎日気温をチェックするのが大変な方は
暑さ指数 メール配信サービスというサービスもあるので
使われると便利かもしれません。
受信する指数を選んで配信してもらえるので
わたしは31度で設定しています。

熱中症予防情報メール
https://service.sugumail.com/env/member

ダイエットのために運動をされている方にも
予想気温を見て時間を調節できるので便利です。

今から水着のために痩せたい方には
却下されてしまうかもしれませんし
運動もそれなりに必要だと思いますが
個人的にはまずは食生活の管理から始めて
三ヶ月目標で体重の5%減という方法が
やりやすいように感じます。

ただ、何をするにしても
続けるということが一番難しいような気がします。

まずやせることのメリットを書き出して
ダイエットが成功したときのイメージを
頭のなかに描くことが成功の鍵かもしれません。

また、ずっと和食中心で気をつけているのに
全然変わらないという方は
塩分の摂り過ぎでむくんでいることもあるようなので
薄味を心がけると良いようです。

それでは、お体に気をつけて
バランスの良い食事を心がけ
楽しい夏をお過ごしください。
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posted by だいえっとりん | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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